на физкультуре мальчики такие сильные и отжимаются и подтягиваются я тоже хочу быть такой, так как я хочу начать даже не знаю что делать скажите какиенибудь упражнения ( только начинаю мне 12 лет) можно сказать даже с нуля начинаю ( не надо писать типо того что ты девочка ты должна быть женственной я это понимаю просто я хочу быть спортивной формы я не хочу быть качком вы чё просто слегка подкачать пресс и руки хочу) посоветуйте упражнения
вперед на секцию какую нибудь, девочка легко может стать сильной и быть женственной при этом
запишись в спортзал, там инструкторы хорошие
Посмотри внимательно эти ссылки: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
http://www.lovler.net/article/17/сделай-себе-6-кубиков-на-прессе-как-накачать-пресс-быстро
В принципе нет ничего сложного при накачивании мышц. Нужно создать для себя программу .начинать с маленьких нагрузок и через некоторое время их увеличивать.
ну а можно к физруку лично обратиться, чтоб помог, проинструктировал?
Ходи на турники, на них можно все накачать
Не знаю сейчас, но в СССРе были кружки разные при дворце пионэров, ну дом творчества по современному.
А подтягиватся и пресс качать можно и дома, самостоятельно, вся фишка в регулярности этих упражнений, то есть в ежедневности занятий.
Такая же фигня) неделю назад ни раз от коленок отжаться не могла! А щас 18!!! Все просто, короче до куда можешь отжимайся, низко не нада, и много не надо, ну так минуту через пол часа. юза дня три накчишься делать раз 5 от колен, дальше целую неделю делай так 2 раза через 20 мин 3 раза опять через 20 4 раза так до 5 и потом обратно, через недель станет легче начнешь от 5 до 10 и обратно, но у меня все быстрее получилось, и без нагрузок ниче не болит, насчет поесса не знаю, я делала тоже часто помаленько просто лежала, плднимала на см 30 и держала сколько могла раз 6 в день в принципе это просто, зато результат
Запишись на какую нибудь секцию.. . Сразу приобретешь спортивную форму.
Спортивные секции для девочек 8-12 лет: в зале | Слайдшоу.. .
Секции для девочек: на любой вкус. 7-12 лет – это возраст, на который приходится начало занятий большинством видов спорта. Выбор здесь невероятно широк.
VitaPortal.ru›
Походи в секции, может ЛА или гимнастику, для девушек отлично, будешь в форме)