расскажите всё подробно, ничего не скрываем
работаешь так что покушать нет времени а потом и сил... и хорошо бы не спать при этом-потом не знаешь как прибавить
салаты ем и забываю про всё остальное
1. два литра воды в день (не считая других жидкостей) 2. кушать ч-з 2,5 - 3 часа - не ждать того, что вы проголодаетесь, объем приема пищи - не более 200-250 гр!! ! ДЛЯ ЭТОГО ПИЩУ КЛАСТЬ В ТАРЕЛКУ С МАЛЫМ ОБЪЕМОМ ПИЩИ!! ! 3. , пищу не запивать - с целью сокращения желудка. 4, убрать углеводы ( белый хлеб, белые крупы, сладкое) НО 1 Ч. Л. - МЕДА РАССАСЫВАТЬ в полости рта ЕЖЕДНЕВНО С ПРИЕМОМ ЖИДКОСТИ, мозг свое должен получать! это ВСЕ ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, НЕ ГОЛОДАТЬ НЕ МУЧАТЬ СЕБЯ И НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА МЫСЛИ ПОХУДЕТЬ. ПОВЕРЬТЕ ВЕС (А СНАЧАЛА ЖИДКОСТИ) БУДУТ УХОДИТЬ!! ! у меня за 2 нед - минус 12 кг, потом еще за 2 нед - еще мин 5 кг! при этом я не издевалась над собой! главное ВОДА! в этом успех!! ! как только перестала пить воду - стопарился результат! Источник: итог - минус 40 кг за полгода!
я худею по системе -60,за 1 месяц с хвостиком ушло 6 кг, потом правда сорвалась, стрессы были из-за сессии, сейчас немного жаль, ведь могла уже сбросить ещё столько же, в целом на системе 2,5 месяца. Сейчас придерживаюсь системы и опять пошла на сброс
Пустой холодильник
Я похудела на 10 кг. и продолжаю худет так: Просто распрделяла, чтобы было не более 1200 ккал. в день. Например, на завтрак у меня был фруктовый салат, заправленный йогуртом ( можно даже сладким, немного) в разумных кол-вах. На обед и на ужин ела одинаково, например, кусочек курицы или говядины ( 50г. ) и овощи тушеные на воде ( рис, гречка) , соответственно овощей можно грамм 200, а крупы не больше 50г. На полдник я ела 100г. творога или йогурта или чай с черносливом ( курагой) 4-5 шт. А на второй ужин 200 г. грейпфрута. При этом вкладывалась в 1000-1200ккал. И ни секунды в день не голодала ( а это очень важно, чтобы желудок не испытывал голода) . Просто нужно правильно все распределять и понимать, что можно есть, а что нельзя: ) Удачи вам в похудении!
Я перебиваю аппетит сладким. кушать хочется-кофе выпью с шоколадной конфеткой и уже не хочется есть. Советовала уже в мэйле-оказалось не я одна такая. либо пить 2 литра кефира за день. не более трех дней. я таким образом сбросила за год 20 кг. щас пью турбослим экспресс-тож пока неплохо. после него буду пить ТС день-ночь. хочется побыстрей. и неплохо бы утром бегать. минут 10 достаточно. я в 7:30 бегаю и после пробежки спать ложусь. Самое трудное первое утро-надо взять себя в руки и вытащить попу на улицу, а там уж самой понравится. Удачи) )
Диета не для меня, их много, часть пробовала. Результат есть пока ты на диете (например, кремлевская) , потом увы. Я пришла к выводу, что для меня главное активный образ жизни, натуральные и экологически чистые продукты. Вес держу уже 5 лет, не набираю даже зимой. А сейчас и баобаб-лайф ем, вообще красота.
Что же делатььь
Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. До этого сама срывалась с диет и была знакома с депрессухой. Пройдитесь по этим ссылкам и изучите всё досканально, сложностей абсолютно нет.
Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.
Тип диеты - смешанная
Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг
Срок применения - длительное время, лучше постоянно.
Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.
Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта
http://www.dieta-da.ru/minus60.htm
http://forum.say7.info/topic28172.html
http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0... что съесть, чтобы похудеть.