Авта, а вы делаете разминку за рулём? Читаем, не ленимся

Просыпаясь, не старайтесь сразу же делать зарядку, мышцы еще достаточно сонные и вялые, лучше перенести ее на более благоприятный момент. Перед тем как сядете за руль, стоит подойти быстрым шагом к машине и несколько раз обойти ее.
У каждого колеса присядьте по 3−4 раза.
Открыв капот, нагнитесь несколько раз и посмотрите вовнутрь, так вы разогреете мышцы поясницы, и лучше узнаете, что лежит внутри.
Можно также пару раз открыть и закрыть крышку багажника — это поможет мышцам рук немножко встряхнуться.
Старайтесь не нервничать и не скучать в пробке, проведите это время с пользой для затекших суставов. Одной ладонью руки сильно упритесь в потолок, вторую же опустите вдоль туловища. После надо поменять руки.
Колени подтяните ближе к груди, затем вытяните ноги, как только можете. Упражнение выполните четыре-пять раз.
Напрягите бедра, словно хотите раздавить ими орех. Следите, чтобы колени не соприкасались.
Одну руку отведите за спину, потянитесь ею вверх до предела, другую положите на руль, после поменяйте руки.
Сожмите и разожмите кулаки.
Упражнения в движении. Не отвлекайтесь от дороги во время выполнения упражнений. Безопасность - главнее всего, поэтому если не можете одновременно вести машину и упражняться, не делайте зарядку вовсе.
Держите спину прямо, поясницу вдавите в спинку сиденья. Так повторить 10 раз.
Сведите спину до максимума, расслабьтесь (так 10 раз). Потом сведите лопатки, плечи поднимите и опустите, затем расслабьтесь....
Всем доброго и здорового вечера!!!!)))))))))))))

Популярные теги: время раз рука машина пара момент нога вечер дорога грудь движение предел максимум руль польза

Ответы:

проще в другой город переехать)!)!)!))!)

Рафаэль

ого)))) а когда ехать то)) стока разминок на пол дня хватит)))))

Адам Васильевич

слишкам многа букаФФ (((
Разминка делается до поездки, сначала нужно дойти до гаража. Потом быстренько со средней скоростью 37 км\час за 10 минут доехать до работы
Хто такия проПки, у нас в Простоквашино газетами затыкают самогон. так что пропак нет.
И Вам вечера здорового))

Ада

Привет:) у мя сейчас кросс будет в 3км:) до кафе побегу! машина сломалась! на дороге!

Кирилл

нет я лентяй))))

Румия

ОТЛИЧНО !!!Попробую .

Даниил Анатольевич

инструктор, подскажите, на каком участке трассы лучше выполнять пункт "Колени подтяните ближе к груди"????

Кристиан

Сонышко, У Меня Вес 115 кг и Рост 180 см, куда Мне Приседать то, ко Мне Даж Гопники не Подходят, Страшный Я!

Марина

....и сладко засните

Милена

Можно есчё стаканчик со стограмулинкой рукой потягать перед поездкой !

Виссарион Сергеевич

прикольна) ) пасибки

Леонид Алексеевич

Обязательно.... иначе дела не пойдуит и авто не поедет!

Трофим

Добавить Ответ

Ответов: 14
Автор: Даниил
Ответов: 13
Автор: Александра
Ответов: 16
Автор: Михаил
Ответов: 11
Автор: Павел
Ответов: 15
Автор: Геральд Валентинович
Ответов: 15
Автор: Надежда Анатольевна
Ответов: 11
Автор: Юрий Геннадиевич
Ответов: 11
Автор: Анастасия
Ответов: 15
Автор: Дарья
© otvetX.ru / ОтветИкс – Сервис и агрегатов для задавания вопросов и получения ответов